ИА "Ореанда-Новости" Врач-эксперт лаборатории "Гемотест" Ольга Уланкина поделилась советами, как без стресса вернуться к работе после новогодних каникул. Об этом сообщают "Известия".

Она рекомендует за 3-4 дня до окончания праздников постепенно возвращаться к привычному режиму дня: раньше ложиться спать, не засиживаться допоздна, а также перейти на сбалансированное питание, отказавшись от алкоголя и избытка кофеина. Важно завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Прогулки на свежем воздухе и умеренные тренировки помогут восстановиться и повысить выносливость.

Чтобы психологически подготовиться к рабочему процессу, рекомендуется составить план задач на ближайшее время, выписать все дела и обозначить цели. В первый рабочий день следует избегать перегрузок, выбирая простые задачи и делая перерывы каждый час-полтора. Также полезно включить в рабочий день дыхательные упражнения, медитацию или разминку. Адаптация может занять несколько дней, но если организм достаточно отдохнул, сил хватит на выполнение намеченного плана.