ИА «Ореанда-Новости» Рейчел Пол, диетолог, сделала заявление о том, что тем, кто только начал худеть, не нужно отказываться от массы продуктов и резко ограничивать себя в калориях, поскольку это может привести к срыву уже через неделю.

В результате у человека происходит "психологическая ломка", и он набирает дополнительный вес. По её словам, правильнее в начале "создавать небольшой дефицит калорий". 

Ею отмечено, что нужно ставить перед собой достижимые цели, и тогда можно быстрее получить необходимый результат. 

Также она советует создать план питания на 7 дней и не заполнять холодильник лишними продуктами. Если же это кажется сложным, то следует спланировать рацион на следующий день и заранее подготовить продукты. 

Кроме того, эксперт предлагает вместо того, чтобы оказываться от углеводов, ограничить размер порции. Когда появляется "тяга перекусить", можно перекусить творогом, греческим йогуртом, семечками и орехами.

На завтрак желательно выбрать еду, которая богата жирами и белками, к примеру, яйца, авокадо и лосося. Меню обеда и ужина должно наполовину состоять из зелени и овощей, пишет издание NDTV. 

Специалист сделала напоминание о том, что экстремальные диеты могут навредить, и сообщила о том, что перед тем, как ограничивать себя в калориях, необходимо проконсультироваться у специалиста.