Список принципов здорового питания разработали для жителей России
ИА «Ореанда-Новости» Роспотребнадзор составил список принципов здорового питания, которому должны следовать россияне для поддержания здоровья организма.
С полным перечнем рекомендаций можно ознакомиться на сайте ведомства.
Основной упор делается на расход калорий. Крайне важно, чтобы между потреблением и расходом калорий соблюдался баланс. Ежедневно нужно съедать минимум 400 г свежих фруктов и овощей, сведя к минимуму употребление картофеля и других крахмалосодержащих корнеплодов.
Полезные жиры от общего количества калорий должны составлять не более 30%. В день рекомендуется употреблять три столовые ложки масла, два авокадо, арахис и соевые бобы 100 – 140 граммов.
Потребление майонеза, маргарина и прочих трансжиров следует свести к минимуму или вовсе исключить.
Комментарии