ОРЕАНДА-НОВОСТИ. По данным официального общественного опроса Минздравсоцразвития России, 51,9% россиян проходят меньше 10 тыс. шагов в день.

Ещё 24,9% - положенные 10 тыс., а 14,4% считают, что ходить незачем, когда есть диван. Также 8,8% проходят больше 10 тыс. шагов в день и часть из них бегут. Опрос был проведён на официальном ресурсе программы "Здоровая Россия", созданном Минздравсоцразвития. Всего в нём участвовало 4083 человека.

Согласно исследованиям учёных, в среднем человеку при отсутствии каких-либо других двигательных нагрузок требуется минимум 30 минут ежедневной активной физической нагрузки. Для этого нужно пройти не менее 10 тыс. шагов или 8 км. Молодому здоровому мужчине надо проходить 15 тыс. шагов. Эта та нагрузка, которая нужна для нормальной работы сердца, а также, чтобы не поправляться:

- до 5000 шагов – малоподвижный образ жизни
- от 5000 - до 7500 шагов - это минимум, который необходимо проходить в день
- от 7500 - до 10000 шагов - это средний показатель физической активности
- от 10000 шагов - являеться хорошим уровнем физической нагрузки
- от 12500 шагов - очень высокий уровень активности.

Любителям ходьбы необходимо раз в день делать сто шагов в минуту в течение получаса для того, чтобы достичь умеренного уровня физической нагрузки, говорят исследования американских ученых. К такому выводу учёные из университета Сан-Диего пришли после изучения состояния организма нескольких десятков человек, идущих по движущейся дорожке в спортзале.