ИА «Ореанда-Новости». Нутрициолог-диетолог Тамара Вилнер рассказала, какие простые правила помогут избавиться от лишних килограммов.

Вилнер отметила, что для того, чтобы похудеть, не нужно придерживаться строжайших диет и изнурять себя физическими нагрузками.

Первое от чего стоит оказаться - употребление алкоголя в выходные дни. Кроме этого, покупные соки и газированные напитки лучше заменить чаем или кофе. Однако, она советует не пить кофе после обеда - содержащиеся вещества могут мешать быстрому засыпанию. Сладкоежкам она рекомендует отказаться от конфет в пользу 70-процентного темного шоколада.

Второе - утром после пробуждения необходимо выделит время для физических упражнений. При этом она считает, что достаточной десятиминутной зарядки или пешей прогулки.

Людям, которые много времени проводят в сидячем положении, Вилнер советует проводить минутную разминку каждый час - подойдут прыжки, отжимания или приседания.