ИА «Ореанда-Новости». Кандидат психологических наук, сомнолог Алексей Мелехин рассказал, какие ошибки при пробуждении заставляют людей чувствовать усталость вне зависимости от качества и количества сна.

Первое - это «кибермобилизация» сразу после пробуждения. Плохо, когда человек сразу же хватается за телефон, «вливает в себя кофе» и приступает к работе. Один год в таком режиме и можно оказаться на приёме у врача с диагнозом «кардионевроз».

Второе - неправильный выбор звонка будильника. Звук не должен быть резким, громким и раздражающим. Необходимо выбрать спокойную, комфортную мелодию для подъёма.

Мелехин советует сразу после пробуждения не покидать кровать. Лучше 5-10 минут полежать без гаджетов, спокойно восстанавливаясь после сна. После можно сделать лёгкую зарядку, без резких движений, например, растяжку.

Кофе с утра лучше не пить - особенно на голодный желудок. Чтобы настроиться на рабочий лад нужно окружить себя любимыми ароматами, спокойной обстановкой.