ИА «Ореанда-Новости». Главный внештатный гериатр Минздрава Ольга Ткачева заявила, что для сохранения молодости надо отказаться от сладостей, пишут «Известия».

По словам специалиста, стоит ограничить количество углеводов, которые легко усваиваются. Эксперт отметила, что в меню надо добавить свежие фрукты и овощи – в день их надо съедать не меньше 400 граммов. Ткачева подчеркнула, что уже научно доказано, что они продлевают жизнь.

Врач также отметила важность физической нагрузки, так как если не работают мышцы, сила и масса теряются, что приводит к преждевременному старению. В день человеку надо около 40 минут заниматься аэробными нагрузками. Ткачева также посоветовала не забывать о том, что надо пить много жидкости.