ИА «Ореанда-Новости» Врач-нутрициолог Дарья Русанова сообщила о том, что ряд продуктов питания помогут укрепить иммунитет в зимний период и защитить от ОРВИ. По её словам, в свой рацион следует включать продукты, богатые пробиотиками, а именно кефир, квашеную капусту, комбучу. Также для организма будут полезны продукты с пребиотиками, а именно овощи, фрукты, разнообразная зелень и бобовые.

В зимний период организму не хватает витаминов, из-за чего иммунитет может быть ослаблен. Важно, чтобы рацион был полноценным и разнообразным. Русанова посоветовала не забывать о продуктах, которые содержат витамин D и железо. Среди таких продуктов можно назвать яйца, сыр, жирные сорта рыбы, шпинат и печень.

Врач напомнила, что микробиота кишечника напрямую влияет на иммунитет, поэтому состав микрофлоры должен быть разнообразен, сообщает aif.ru.