ИА «Ореанда-Новости». Гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рассказала, что ломкость ногтей и выпадение волос – это первые симптомы дефицита витаминов в организме, пишут «Известия».

Эксперт отметила, что норма – это терять до 100 волосков в день, если выпадает больше, это говорит о проблемах.

О дефиците витаминов также может говорить сухость кожи, заеды в уголках рта. А нехватка витамина D может проявляться в виде боли в мышцах, ощущения натруженности в костях, особенно когда человек не простужен.

Дианова отметила, что зачастую от нехватки витаминов страдают жители северных регионов. Эксперт посоветовала есть больше фруктов и овощей, даже замороженных. Можно также обратить внимание на микрозелень – в ней витаминов больше, чем в некоторых комплексах.