ИА «Ореанда-Новости» За последние несколько дней ситуация на Украине переросла решительные военные действия. Хотя неясно, как будет развиваться этот конфликт и как долго он будет продолжаться, люди могут испытывать стресс в условиях неизвестности.

Стресс может привести к тому, что люди не будут ясно мыслить и принимать решения, руководствуясь только сильными эмоциями. В связи с этим важно понимать, как справится с негативным настроением и тревогой. Психологи дали советы и рекомендации, которые публикует Fox News.

По словам калифорнийского медицинского психолога Лорел Меллин, важно понимать, что существуют разные типы стресса: высокий стресс и низкий стресс. С каждым из них вы должны справляться особым образом.

Например, внимательность и когнитивное мышление могут помочь людям справиться в ситуациях с низким уровнем стресса, но не будут эффективными в ситуациях с высоким уровнем стресса. В этих сценариях сработает реакция "бей-беги", и люди перестанут ясно мыслить, а их эмоции могут стать токсичными. "Когнитивный контроль не в состоянии отключить реакцию на такой стресс", - заявила эксперт.

Меллин рекомендует научиться осторожно выражать свои эмоции. Психолог говорит, что, стоя перед зеркалом и испытывая быструю вспышку здорового гнева, вы можете переключить передачи в своём мозге и помочь ему вернуться к ясному мышлению. В то время как отрицательные эмоции могут начать появляться, за ними часто следуют положительные эмоции в процессе, который она называет "нарастанием по спирали".

Эксперт также рекомендует изучить ситуацию, чтобы вы могли здраво и беспристрастно рассказать историю о происходящем в мире. Это задействует мыслящие части мозга и помогает предотвратить перегрузку стрессом.

Также рекомендуется заняться чем-нибудь продуктивным или выйти на улицу, чтобы освободить свой разум от потока мыслей и восстановить спокойствие.

Активистка в области психического здоровья Ахея Редд рекомендует найти время, чтобы заняться чем-то творческим или провести время на улице. «Это то, что мы называем здоровым эскапизмом", - заявила эксперт.

Ограничение потребления средств массовой информации только определенным временем суток и отказ от получения новостей из социальных сетей также полезны, говорит она.

Хеша Абрамс, юрист, занимающийся разрешением конфликтов, и автор книги "Сохранять спокойствие", также рекомендовала сосредоточиться на том, чтобы делать что-то продуктивное. Достижение либо создание чего-то может помочь вам сохранить ясность ума. По её словам, стресс затуманивает суждения людей, поэтому важно оставаться спокойным.

Полина Минаева, ИА "Ореанда-Новости"