ИА «Ореанда-Новости» Сомнологами были перечислены вещи, которые не следует делать перед сном. Об этом информирует издание Huffington Post. 

Эксперты дали совет не смотреть новости, так как они могут привести человека в состояние беспокойства и не дают плавно перейти ко сну. Также со стороны специалистов было заявлено, что нужно избегать напряжённых бесед. Исследования специалистов продемонстрировали, что ночью отрицательные эмоции от таких разговоров сложно преодолеть. 

Также медики не советуют работать в постели, чтобы "кровать ассоциировалась у мозга лишь с сексом и сном". Кроме того сомнологи призвали не делать физические упражнения. Многие такие образом стараются измотать себя, чтобы лучше заснуть, но эффект будет противоположным, уверяют эксперты. 

Не следует также употреблять стимулирующие напитки с кофеином и алкоголь, который приводит к тому, что нарушается архитектура сна. 

Также специалисты заявили о нежелательности использования ночью телефонов. Помимо этого они не рекомендуют оставлять свет включённым, так как им подаётся сигнал мозгу о том, что сейчас время бодрствовать. Воздействием света также сдерживается выработка в мозге мелатонина - гормона, который помогает уснуть.