ИА «Ореанда-Новости». Врач-сомнолог Татьяна Сурненкова рассказала о принципах здорового сна, пишут «Известия».

По словам эксперта, главное – не мешать организму уснуть. Среди других ключевых правил врач выделила время засыпания – ложиться надо в 22:00-23:00, но при условия наличия сонливости. А просыпаться рекомендуется в одно и то же время.

Следует отказаться от использования гаджетов за два часа до сна. «Принять горячий душ за 1 час до сна, чтобы снизить температуру тела – дать «команду» организму о готовности спать», — подчеркнула специалист.