ИА «Ореанда-Новости»  Повышенный холестерин может стать причиной формирования атеросклеротических бляшек в сосудах, что, в свою очередь, увеличивает вероятность развития проблем с сердечно-сосудистой системой, таких как сердечный приступ или инсульт, предостерегает кардиолог Анастасия Фомичева. В интервью с Life.ru она поделилась методами, которые помогают снизить уровень холестерина без применения медикаментов.

Приём статинов для контроля уровня липидов в крови должен проводиться строго под контролем врача, однако сам пациент может использовать альтернативные методы, чтобы снизить холестерин, отметила специалист. К таким методам относятся похудение, увеличение физической активности (например, ежедневная прогулка на полчаса или упражнения), сокращение потребления алкогольных напитков. Желательно также уменьшить количество простых углеводов и насыщенных жиров в рационе, а также увеличить потребление растительной пищи, подчеркнула Фомичева.

Кардиолог также отметила, что регулярное употребление оливкового масла и жирной рыбы, такой как форель или лосось, дважды в неделю может благоприятно влиять на уровень холестерина благодаря высокому содержанию в них омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Красный дрожжевой рис также способствует снижению холестерина, добавила она.