ИА "Ореанда-Новости" Когда головная боль настигает неожиданно, и это происходит не единожды, каждый стремится найти быстрый и эффективный способ устранить этот неприятный симптом. Для многих решить проблему означает просто взять нужную таблетку из домашней аптечки. Однако, прежде чем прибегать к самолечению, важно выяснить причины головной боли и выбрать безопасные медикаменты, учитывая возраст, состояние здоровья и другие индивидуальные особенности. Журналисты издания "Вечерняя Москва" спросили у специалиста-терапевта высшей категории, гематолога из краснодарского филиала сети "Клиника Фомина" Анны Дудниковой, как правильно справляться с этой проблемой.

Согласно заключению эксперта, под рукой всегда есть простые и эффективные методы, которые могут помочь даже в случае острой головной боли. Например, применение тепла и холода:

- применение холодных компрессов может уменьшить болевые ощущения за счёт сокращения сосудов;
- тёплый душ или ванна способствуют расслаблению мышц и облегчению боли.

Каждый находит для себя индивидуальный метод: для одних более эффективен один, для других – другой, есть и те, кто использует их поочередно. Важно понять, что лучше всего будет работать именно для вас, подчеркнула Дудникова.

Кроме того, есть и другие действенные способы:
- лёгкий массаж, включая поглаживание и разминание, может уменьшить интенсивность боли и помочь расслабиться;
- техники релаксации: дыхательные упражнения или медитация.

Эти методы не обещают мгновенного облегчения боли, требуют времени и регулярных практик, но в долговременной перспективе они способствуют уменьшению болевых ощущений.

Иисследования подтверждают, что регулярная активность и участие в спортивных мероприятиях, в частности, аэробике, способствует уменьшению частоты и интенсивности болевых приступов. Однако стоит понимать, что от одной тренировки состояние может не измениться, и для адаптации требуется время.

Избегание факторов, вызывающих боль, таких как неприятные запахи, яркий свет, шум или определённые продукты, является важным шагом в борьбе с болями. Если вы обнаружили четкую связь между триггером и болевыми ощущениями, следует избегать его.

Терапевт указывает, что без врачебного назначения и рекомендации допустимо применение нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) в безопасной дозе, согласно инструкции.

 Если вы превышаете рекомендованные дозировки, это является сигналом обратиться за медицинской консультацией, подчеркнула гематолог. Также следует избегать использования комбинированных анальгетиков, предпочитая монокомпонентные лекарства. Например, ибупрофен, парацетамол, аспирин, кетопрофен, диклофенак.

Если вы испытываете следующие симптомы, стоит срочно обратиться за медицинской помощью:

- Ваша головная боль становится сильнее и меняет характер;
- При приступе головной боли начинают проявляться дополнительные признаки;
- Вы понимаете, что необходимо обратиться к специалисту, поскольку никакие средства, в том числе нестероидные противовоспалительные препараты, не способны уменьшить боль или она уменьшается лишь слегка;
- Ваша жизнь резко ухудшается, и вы осознаете, что приступы головной боли мешают не только работе, но и выполнению простых бытовых задач;
- Из-за часто повторяющихся приступов головных болей ваше эмоциональное состояние ухудшается: вы не можете спать , испытываете беспокойство или депрессию, потеряли интерес к прежним увлечениям, возникают проблемы в отношениях с близкими, исчезает чувство радости.