ИА "Ореанда-Новости" В период сильной жары следует избегать потребления газированных напитков с сахаром, кофе, крепких чаев и алкоголя, поскольку они способствуют усилению обезвоживания, предупредил главный внештатный эксперт по первичной медицинской помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.  В жаркое время года необходимо внимательно следить за водным балансом, ежедневно потребляя не менее 2,5 литров воды, чтобы утолить жажду. Пить воду нужно часто, но небольшими порциями. В неё можно добавлять сок лимона, мяты или ягод для разнообразия.

Невролог Елена Беленко ранее подчеркнула важность соблюдения правильного питьевого режима в жаркую погоду и рекомендовала включать в рацион пищу, богатую магнием, такую как орехи, зелень, бананы и авокадо.

Терапевт Тимур Асанов ранее указал на то, что перец чили может помочь организму охладиться в жаркое время года. Он объяснил, что, несмотря на первоначальное «огненное» воздействие, перец стимулирует рецепторы во рту, улучшая кровообращение и способствуя потоотделению. Кроме того, он указал на то, что жару также можно перенести с помощью мяты, лесных ягод, брокколи, листовых овощей, огурцов, помидоров и сельдерея.