ИА «Ореанда-Новости» Крис Уинтер, невролог из США, являющийся автором книги о борьбе с нарушениями сна, дал несколько рекомендаций тем, кто хочет быстрее засыпать и лучше высыпаться. 

Об этом заявлено в публикации издания Men’s Health. 

Специалист призвал тех, кто сталкивается с бессонницей, понизить температуру в спальне на несколько градусов. По его заявлению, прохлада помогает уснуть и спать дольше. 

Также он рассказал о нескольких способах улучшения сна. Так, он посоветовал делать физические упражнения, снизить количество употребляемого алкоголя, заняться медитацией. Помимо этого, эксперт оповестил о том, что следует засыпать и пробуждаться в одно и то же время. Это позволит мозгу понять, когда наступает время к отходу ко сну.