ИА "Ореанда-Новости" Диетолог Нурия Дианова рассказала, какие продукты необходимо употреблять для выработки тестостерона. Об этом сообщает "Ридус".

По словам Диановой, вырабатывать мужской гормон может помочь в том числе правильное питание. Для этого необходимо во время приёма пищи разделить тарелку на четыре части, на одной из которых будет мясо, птица или рыба, на второй – цельнозерновые каши или гречка, на третьей – овощи, на четвёртой – фрукты.

Диетолог уточнила, что при правильном питании белый хлеб, белый рис, газированные напитки, фастфуд и другие продукты с трансжирами лучше исключить из рациона.

Также немаловажным для выработки тестостерона является положительное ментальное состояние и физическая активность.