ИА «Ореанда-Новости» Кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала, как изменить свой рацион для того, чтобы сбросить лишний вес. Врач отметила, что у современного человека часто нарушено питание, а в рационе присутствует большое количество вредной пищи. По её словам, для комфортного похудения не стоит меньше есть. Гораздо важнее наладить пищевые привычки и изменить энергетическую плотность рациона.

Диетолог объяснила, что продукты с низкой энергетической плотностью содержат меньше калорий, но зато быстрее насыщают организм. К продуктам с низкой энергетической плотностью относятся фрукты, овощи, морская капуста, грибы, крабовое мясо, а также чай и кофе. Из своего рациона следует максимально убрать продукты с высокой пищевой плотностью, чтобы не переедать, сообщают «Известия».