ИА «Ореанда-Новости». Врач-диетолог Михаил Гинзбург объяснил, что можно и нельзя есть за три-четыре часа до сна, пишет «МедикФорум».

Специалист отметил, что отказываться от ужина неплохо. Однако лучше просто ужинать здоровыми продуктами. Например, натуральным йогуртом, варёными яйцами, нежирной говядиной или творогом. Эти продукты легко утоляют голод и улучшают сон.

Ещё одна группа разрешённых продуктов – еда, в которой много триптофана (гормона, который способствует засыпанию и поддержанию сна). Он есть в сыре, куриной грудке и вишневом соке.

Врач отметил, что обращать внимание на ужин надо тем, в кого есть проблемы ЖКТ. Если такие люди ложатся спать с пустым желудком, он начинает вырабатывает грелин. Грелин же вызывает желудочный сок, который разъедает стенки пустого желудка.