ИА «Ореанда-Новости». Врач-диетолог Михаил Гинзбург сообщил, что для укрепления костей надо есть продукты, богатые витамином D, пишут «Известия».

Так, по словам эксперта, витамин D содержится в морской рыбе, например, в сельди или скумбрии, а также в молочных продуктах или яичных желтках.

Гинзбург добавил, что для усвоения витамина D нужен витамин С. Он есть в цитрусовых. Кроме того, нужно следить за уровнем железа и кремния, которые тоже способствуют усвоению витамина D. Эти элементы есть в мясе, рыбе, а также в крупах и бобовых.

Эксперт также отметил, что для укрепления костной ткани нужен кальций. Для этого нужно есть молочные продукты, а также листовые овощи.