ИА «Ореанда-Новости». Эксперты агентства Gallup считают, что почти половина людей страдают от плохого сна. И это не так безобидно, как может показаться на первый взгляд. Утренняя усталость после сна — не небольшое неудобство. Недостаток здорового сна может ухудшить память и тормозить реакцию в течение рабочего дня, что напрямую влияет на её эффективность. Кофе, отнюдь, не спасает положение, помочь может соблюдение определённых правил сна.

Во-первых, необходимо определить чёткий промежуток, в который вы должны ложиться спать. Будьте конкретны в точности до минут в выборе этого отрезка. Во-вторых, запишите ваши действия между концом рабочего дня и сна: проанализируйте ваши действия и откажитесь от непродуктивной деятельности. И, самое главное: расслабляйтесь перед отходом ко сну. Эксперты утверждают, что у каждого человека процесс расслабления различается, и вы можете выбрать тот, что подходит именно вам.