ИА «Ореанда-Новости». Михаил Гумалевский, врач-терапевт "Инвитро-Сибирь" назвал способы борьбы с унылым и мрачным настроением, которому способствует приход осени. 

По мнению врача, чтобы одолеть осеннюю хандру необходимо принимать витамины, употреблять в пищу сезонные овощи и фрукты и заниматься спортом.

Чтобы организм находился в тонусе, а так же для поддержания сердечно-сосудистой системы, необходимо минимум два-три раза в неделю заниматься спортом. Уделить нагрузкам необходимо хотя бы 1-1,5 часа. 

Одинаково важен в вопросе бодрости и сон, а именно его режим. Гумалевский отмечает, что для стабильного режима сна необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Взрослый человек должен выделять на сон не менее 8 часов. А от кофе и алкоголя следует отказаться, поскольку они способны снизить детоксикацию организма.