ИА «Ореанда-Новости» Диетологом Екатериной Бурляевой в беседе с "Российской Газетой" предложено россиянам спасаться от переедания разгрузочными днями. 

Она сообщила о том, что меню в такие дни может быть разным. По её словам, к примеру, это может быть рыба или нежирное мясо с сырыми или приготовленными овощами, печёные яблоки, творог с кефиром.

Эксперт сообщила, что основной целью является снижение объёмов продуктов и суточной калорийности примерно в 2 раза. Врач сделала напоминание, что обычно средняя калорийность ежедневного рациона составляет 2000-2200 калорий для мужчин и 1600-1800 для женщин. При этом она отметила, что все продукты разгрузочного дня нельзя употреблять в жареном виде. 

По её словам, это позволит снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт, и после такого дня будет легче вернуться в привычный рацион. При этом специалист предупредила, что без консультации со специалистом разгрузочные дни не следует назначать чаще, чем раз в семь дней. Также она отметила, что такие дни могут быть противопоказаны людям, имеющим различные заболевания.