ИА «Ореанда-Новости». Для того, чтобы после пятидесяти чувствовать себя в тонусе и поддерживать своё здоровье достаточно придерживаться нескольких простых правил.

В первую очередь врачи советуют избавиться от самых пагубных привычек – курения и алкоголя, наносящих наиболее сильный вред организму и способных привести к преждевременной смерти.

Во-вторых, важно пересмотреть свой рацион, есть больше фруктов и овощей, круп, орехов, нежирного мяса и рыбы и напротив сократить употребление сахара, соли, майонеза.

В-третьих, активный образ жизни – залог бодрости на долгие годы. Для этого не обязательно ходить в спортзал или бегать – достаточно ходить пешком около 10 тысяч шагов в сутки.

Не менее важной составляющей является здоровый сон длиной от семи до девяти часов в полной темноте и без гаджетов накануне. Распорядок дня в целом очень благотворно влияет на качество жизни: сон, приёмы пищи прогулки, совершаемые в одно и то же время, будут оказывать на вас положительное влияние.