ИА "Ореанда-Новости" Врач Татьяна Сурненкова обозначила способы повысить качество сна. 

В ходе разговора с изданием Life.ru она заявила, что нужно находиться вечером при свете, сократить уровень стресса перед отходом ко сну, читать книги, но не в кровати. 

Кроме того она призвала к соблюдению режима дня. Также специалист в области медицины посоветовала не находиться в постели слишком долго. Ещё одна рекомендация от специалиста - заниматься спортом. Не менее важным является создание комфортных условий для сна. 

Помимо этого эксперт порекомендовала правильно дышать, призвав использовать технику "квадратного дыхания". 

Если проблему со сном не получилось решить самостоятельно, то в этом случае врач советует обратиться к специалисту и обследоваться.