ИА "Ореанда-Новости" Врач-сомнолог, врач-кардиолог Наталия Золотарева сообщила, что причинами бессонницы могут быть стресс, неправильный режим дня, проблемы со здоровьем и другие.

Побеседовавшая с "Газетой.Ru" врач рассказала о нескольких упражнениях, которые помогают заснуть.

Так, специалист порекомендовала попробовать технику прогрессивной мышечной релаксации. Она сообщила, что прогрессивная мышечная релаксация — это техника, которая заключается в последовательном напряжении и расслаблении различных групп мышц тела. "Начинайте с мышц ног и постепенно двигайтесь вверх к голове, напрягая каждую группу мышц около 5 секунд, а затем расслабляйте её около 30 секунд», — объяснила сомнолог.

Помимо этог со стороны врача появилась рекомендация начать заниматься дыхательным упражнением "4-7-8". Для того, чтобы его выполнить, нужно сделать вдох носом на счёт "четыре", далее задержать дыхание на счёт "семь", выдохнуть через рот на счёт "восемь". Специалистом отмечено, что этот цикл следует периодически повторять днём, а также перед сном, чтобы замедлить сердцебиение и расслабить нервную систему.

Регулярное употребление чеснока снижает риск возникновения инсульта. Об этом сказано специалистами уфимского Центра общественного здоровья. Исходя из сказанного врачами, чеснок помогает снизить артериальное давление, улучшает кровоток и благодаря этому уменьшает риск инсульта. 

Ранее эксперт Вашкин рассказал о признаках повышенного уровня стрессовых гормонов в организме. По его заявлению, среди физических проявлений — быстрая утомляемость, проблемы со сном, частые головные боли, нарушения пищеварения, учащённое сердцебиение и повышенная потливость, а также мышечное напряжение, особенно в области челюсти.