ИА "Ореанда-Новости" Чтобы просыпаться быстро и легко, следует соблюдать несколько простых правил. Об этом заявила специалист в области эндокринологии Диляра Лебедева.

В своём Telegram-канале экспертом сказано, что для того, чтобы быть бодрым по утрам, нужно правильно питаться. Она призвала выбирать здоровые продукты, тщательно пережёвывать пищу практически до жидкого состояния, а также не перекусывать в течение дня.

Специалист Лебедева заявила следующее: "Забудьте о полках с готовой едой. Цельные продукты — ваш лучший выбор. Ведь здоровое утро начинается со здорового завтрака".

Помимо этого, медик призвала пить достаточное количество воды в день (30 миллилитров на килограмм веса) и пить тёплую воду за 20 минут до завтрака.

По заявлению врача, источником бодрости является правильный сон, спать нужно ложиться до полуночи.

Кроме того, эксперт указала на важность физической активности. "Спорт, танцы под любимую музыку или утренняя йога – пусть ваша кожа дышит и избавляется от токсинов", — заявила Лебедев, отметив при этом, что взбодриться хорошо помогают приседания.

Также специалист призвала избавляться от токсичных отношений. 

Ранее эксперт Людмила Лапа рассказала, как минимизировать шансы получить инфаркт во время жары. По её заявлению, необходимо следить за уровнем потребления воды и не переедать.