ИА "Ореанда-Новости" Средиземноморский рацион способствует нормализации сна, делая его более глубоким и спокойным. Об этом сказано терапевтом и специалистом в области диетологии Татьяной Солнцевой.

В ходе разговора с "Газетой.Ru" экспертом сказано, что в средиземноморском рационе содержится большое количество растительных продуктов, оливковое масло, а также морепродукты и рыбы. Помимо этого, в нём есть минимальное количество простых углеводов.

Исходя из ряда исследований, у тех, кто так питается, более качественный сон. По заявлению диетолога, дело в том, что такое питание обеспечивает организм минералами, оказывающими благотворное влияние на нервную систему, процесс засыпания и сон.

Кроме того, эксперт посоветовала для улучшения сна вести активный образ жизни и не пить за пять часов до сна напитки, в которых содержится кофеин. Также диетолог призвала не есть на ужин жирную пищу. Помимо этого, она заявила о необходимости включения в рацион белков и клетчатки.