ИА "Ореанда-Новости" Международная группа учёных из ведущих университетов Испании и Южной Америки установила, что регулярная ходьба в объёме семи тысяч шагов в день может значительно снизить вероятность развития депрессии. Об этом сообщает Газета.ru.

Результаты масштабного мета-анализа, объединившего данные 33 ранее опубликованных исследований с участием более 96 тысяч человек, были опубликованы в авторитетном журнале JAMA (Journal of the American Medical Association). В ходе исследования учёные анализировали данные о физической активности участников, собранные с помощью носимых устройств. 

Результаты показали, что ходьба оказывает как профилактическое, так и терапевтическое воздействие на психическое здоровье. У людей, уже страдающих от депрессии, наблюдалось ослабление симптомов при увеличении количества шагов. Заметные улучшения начинались при достижении отметки в пять тысяч шагов в день, а максимальный эффект достигался при 7500 шагах.

Кроме того, исследование показало, что увеличение ежедневной активности снижает риск развития депрессии в будущем. Каждая дополнительная тысяча шагов сокращала риск на 9%, а наиболее высокий уровень защиты от психического расстройства наблюдался у людей, ежедневно проходящих 10 тысяч шагов. Эти результаты подчеркивают важность физической активности, в частности ходьбы, для поддержания психического здоровья и профилактики депрессии.