ИА "Ореанда-Новости" С тревожностью можно бороться. Об этом заявил Николай Шамалов, работающий на должности главного внештатного специалиста-невролога Минздрава РФ. 

Мнение эксперта представлено в статье издания "Российская газета".

Как сказано экспертом, тревожность - это психологическая особенность людей, которая обусловлена беспокойством или предчувствием чего-то нехорошего. 

Спецалист заявил, что триггеры тревожности у людей разные. В качестве триггера могут выступать генетический фактор, особенности воспитания, низкая самооценка, психологические травмы. Тревожность усугубляется недостатком сна и физических нагрузок, употреблением крепкого чая и кофе, несбалансированным режимом питания. 

Чтобы справиться с перегрузкой, нужно отказаться от гаджетов, советует эксперт. Также он призывает реже заходить в социальные сети. Кроме того он рекомендует быть физически активными, начинать каждый день совершать пешие прогулки. 

Помимо этого, существуют разные дыхательные упражнения, помогающие бороться с тревогой, уведомил специалист. 

Также им сказано, что если с тревожностью справляться не получается, нужно попросить помощи у психолога или психотерапевта.