ИА "Ореанда-Новости" Физическая активность поможет бороться с тревожностью. Об этом сказано врачом-психиатром, психотерапевтом Алексеем Вилковым.

В ходе разговора с "Вечерней Москвой" экспертом Вилковым заявлено, что поможет как простая ходьба, так и полноценные занятия спортом. Исходя из сказанного психотерапевтом, через мышечную работу снижается тревожность и возникает расслабление.

Также эксперт обозначил ещё один способ противостоять тревоге. Речь идёт об общении с близкими людьми и прогулке на улице. При этом специалист заявил, что виртуальное общение и разговоры по телефону также могут помочь.

Помимо этого он призвал тех, кто сталкивается с тревожностью, обратить внимание на хобби  (просмотр фильмов, передач, прослушивание релаксирующей или любимой музыки) и массажные практики.

Вместе с тем специалист порекомендовал сначала понять, что является причиной возникновения тревоги. Это может быть перенесённый стресс, личные проблемы в отношениях или на работе.

Помимо этого, тревога может быть беспричинной. В этом случае он призывает попросить помощи у специалиста, так как методы саморегуляции могут оказаться неэффективными.