ИА "Ореанда-Новости" Наталия Гридина, работающая диетологом в medtech-сервисе Budu, выступила на тему, как сделать ужин полезным.

В первую очередь она порекомендовала забыть о принципе "ужин до 18:00". По её заявлению, эта идея работает только в том случае, если человек собирается спать через три часа – в 21:00.

В ходе разговора с Life.ru  специалист в области диетологии призвала ориентироваться в данном вопросе на индивидуальный график и ритм жизни, и, отталкиваясь от этого, ужинать за три часа до отхода ко сну.

Кроме того она представила перечень блюд, которые лучше употреблять вечером. Она включила в свой список крупы, нежирную молочную продукцию, нежирное белое мясо или рыбу, семена, овощи и салаты с  льняным или оливковым маслом.