ИА «Ореанда-Новости» Сегодня будет непросто найти человека, который не считает себя усталым или нуждающимся в отдыхе. Несмотря на нашу коллективную одержимость крепким ночным сном и поиском идеального распорядка сна, мы измучены ещё больше, чем когда-либо, заявлено в публикации издания Stylist. 

По заявлению врача Саундры Далтон Смит, ответ может состоять в том, какой отдых мы получаем. Ею отмечено, хотя сон важен для способности вашего тела функционировать, это не единственный способ, которым ваше тело нуждается в отдыхе, и именно в связи с этим недоразумением многие люди так истощены. 

В ходе общения с изданием специалист заявила: "Нам нравится, что это просто - если мы заснём, это должно решить все наши восстановительные потребности, - но, к сожалению, есть виды отдыха, которые нельзя решить во время сна". 

По мнению эксперта, есть 7 уникальных "типов" отдыха, которые нужны телу и разуму для процветания. Когда человек не получает в достаточном количестве одну из этих форм отдыха, это может обернуться тем, что он почувствует усталость, подавленность или выгорание. 

Это и является причиной того, что люди просыпаются истощёнными после хорошего ночного сна, сообщает специалист. По её словам, они могут получать в достаточном количестве один тип отдых - физический, формой которого является сон, однако им не хватает других форм отдыха. Они представлены ниже. 

Психологический отдых 

Если у вас часто кружится голова в связи с тем, что вы сосредотачиваетесь на слишком многих вещах одновременно, вероятнее всего, вам необходим некоторый умственный отдых. 

По сути, это всё, что даёт вашему мозгу отдохнуть от сосредоточения и чрезмерных размышлений, - прогулка, медитация, выполнение чего-то привычного, к примеру, уборки. 

Сенсорный отдых 

Ваши чувства постоянно пополняются новыми запахами и звуками, новыми видами, от экрана ноутбука до фонового шума телевизора. 

Сенсорный отдых - это то то, что нужно время, чтобы отключиться от этих внешних раздражителей и дать своим чувствам заслуженный отдых. 

Творческий отдых 

Если ваша работа включает в себя нахождение решения проблем или придумывание новых идей, вероятнее всего, вы тратите много творческой энергии  - и вам необходим творческий отдых, чтобы сбалансировать это. 

По заявлению доктора Смита, творческий отдыхом является то, что пробуждает "трепет и удивление внутри каждого из нас". Всё, что помогает почувствовать вдохновение: пребывание на природе, творческое хобби, прослушивание отличной музыки.

Эмоциональный отдых

Удержание эмоций требует много энергии. 

Эмоциональный отдых - это обработка этих эмоций и ощущение, что вы можете поделиться ими с окружающими, то есть стать вашим настоящим "я". 

Социальный отдых 

Социальный отдых заключается не в том, чтобы проводить время в одиночестве (хотя, если вы интроверт, вы можете найти время в одиночестве для восстановления сил), а в том, чтобы проводить время с людьми, которые оказывают вам поддержку и раскрывают в вас всё самое лучшее, а не с теми, кто истощает вас. 

Духовный отдых 

Последний вид отдыха, о которых рассказывает специалист, - это духовный опыт - способность соединяться с чем-то помимо физического и ментального. 

Если вы религиозны, это может означать, что вы исповедуете свою религию или ходите в церковь. В противном случае это может означать участие в чём-то, что даёт вам чувство цели, например, волонтёрство или выполнение чего-то, что вас мотивирует. 

Как определить, какой отдых вам нужен

Хотя вам, вероятно, понадобится немного всех видов отдыха для нормального функционирования, одним людям одни виды отдыха нужны чаще, чем другим. Какой это вид и в каком количестве он вам нужен, будет зависеть от типов и количества энергии, которая вами расходуется ежедневно. 

Но как понять, какого отдыха не хватает? И как его получить в будущем? Доктор Смит утверждает, что самое важное, что вы можете сделать, - это подумать. 

"В зависимости от того, куда вы вкладываете больше всего энергии, это окажет огромное влияние на область, в которой у вас, скорее всего, возникнет дефицит, особенно если вы ещё не продумали, как выглядит восстановление для этой должности или работы".

В то время, когда мы сталкиваемся с растущим уровнем эмоционального выгорания, стресса и эмоционального перенапряжения, доктор Далтон Смит считает, что пришло время перестать относиться к отдыху как к удовольствию и начать встраивать его в структуру нашей повседневной жизни.

"Я бы хотела, чтобы люди действительно оторвались от этого мыслительного процесса: "Мне нужен отпуск или отпуск три раза в год, и я буду восстанавливаться в течение этих периодов", потому что это очень печальная жизнь, если вы все время истощены до этого отпуска", - утверждает она.

“У нас должен быть непрерывный процесс восстановления, который мы можем включить в середину нашего дня. Потому что это цель – жить хорошо отдохнувшей жизнью, где вы все ещё производите на высоком уровне, но вы также восстанавливаетесь между всеми этими производствами”.

Евгений Прокопов, ИА "Ореанда-Новости"