ИА "Ореанда-Новости" После обильного застолья в новогодние праздники часто хочется вернуться к нормальному питанию и "сбросить" всё лишнее. Это можно сделать путём снижения суточной калорийности рациона или исключения ряда продуктов.

Врач-диетолог, терапевт, к. м. н., заведующий консультативно-диагностическим центром "Здоровое и спортивное питание" ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии" Екатерина Бурляева сделала заявление, что главным является правильное составление меню.

"Все показатели здоровья человека обязательно должны быть учтены", - заявила специалист в области диетологии.

Исходя из сказанного врачом, для женщин разгрузочный день без врачебного контроля должен включать 1500 ккал, для мужчин - 2000 ккал. Это безопасный режим, согласно словам эксперта.

Даже один день может способствовать тому, что снизится аппетит, уменьшатся отеки, повысится  работоспособность и появится лёгкость в теле.

Для получения максимума пользы в разгрузочные дни следует соблюдать три важных правила.


  • Отказаться от тяжёлой физической работы или большой физнагрузки.
  • Пить достаточное количество жидкости. Заявление медика: "Общая рекомендация - 1,5–2 литра в сутки. Можно также сделать индивидуальный расчёт вместе со специалистом. В большей степени это должна быть вода, но не исключены также некрепкие чай и кофе".
  • Не начинать разгрузку, если нет уверенности, что человек доведёт дело до конца. Так, например, если вечером запланирована встреча с друзьями в кафе, есть риск нарушения режима.