ИА "Ореанда-Новости" Врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина сообщила россиянам, как не набрать лишний вес зимой.

Специалист Мухина, с которой побеседовала "Москва 24", призвала контролировать и не превышать индивидуальную норму еды, которую можно рассчитать с помощью формулы, учитывающую возраст и пол.

Также она посоветовала не есть на работе фастфуд, отметив, что можно сварить дома грудку, стручковую фасоль, киноа и чуть-чуть риса. "Всё это скомпоновать на несколько дней, чтобы вопрос дневного рациона у вас был закрыт", - заявила Мухина.

Кроме того, она отметила важность регулярных физических нагрузок. С её слов, потратить калории можно с помощью катания на коньках, лыжах или посещения спортзала.

"У вас должно быть два дня в неделю, когда вы занимаетесь спортом", — заявила эксперт.

Врач-диетолог Елена Соломатина сообщила, что плохое состояние кожи, волос, ногтей, а также судороги, покалывание в пальцах, быстрая утомляемость и кариес могут сигнализировать о дефиците кальция в организме. Для профилактики дефицита кальция специалист рекомендует включить в рацион молочные продукты, кунжут, листовую зелень. Также ею сказано, что микроэлемент лучше усваивается в вечернее время.