ИА "Ореанда-Новости" Для преодоления страха говорить "нет" важно работать над своей самооценкой и осознанием своих прав. Такой совет дан россиянам кандидатом медицинских наук Ириной Крашкиной.

В ходе разговора с РИАМО врачом-психотерапевтом АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Крашкиной сказано следующее: "Вы имеете право говорить „нет“, если что-то идёт вразрез с вашими интересами или вызывает дискомфорт. Практика отказа в менее значимых ситуациях может помочь почувствовать уверенность в своих словах".

Со стороны психотерапевта прозвучала рекомендация попробовать отказаться от чего-то простого, например, ненужного предложения на работе.

Также ею заявлено, что "понимание своих границ также помогает". Специалист подчеркнула, что если человек чётко осознаёт, что ему подходит, а что нет, это делает отказ более естественным.

Кроме того, специалист рассказала, с чем часто связан страх отказать. С внутренними убеждениями и страхом оценки со стороны других, сообщила психотерапевт. Исходя из слов специалиста в области психологии, многие боятся, что их посчитают грубыми или эгоистичными, поэтому соглашаются, например, на неудобные встречи.

Крашкиной отмечено, что чувство вины также играет значительную роль, особенно если у человека есть привычка ставить чужие интересы выше своих.

Зимой люди часто сталкиваются с нехваткой солнечного света, что может приводить к вирусным эпидемиям, депрессиям, авитаминозам и хронической усталости. На это ранее призвала обратить внимание специалист Юлия Якиманская. Она посоветовала не экономить на сне, увеличивая его продолжительность, и обогатить рацион овощами, фруктами и зеленью, а также включить в рацион продукты с высоким содержанием витамина D.