ИА «Ореанда-Новости» Гленн Ливингстон, психолог из США, рассказал, как бороться с перееданием. 

Многими из тех, кто хотят сбросить вес, ставятся перед собой слишком расплывчатые цели, оповестил американский психолог. Им сказано об огромной разнице между тем, когда человек заявляет "я постараюсь употреблять поменьше картофельных чипсов" и "я буду употреблять чипсы лишь по выходным дням, и не более одного пакетика в день".

По его словам, первое обещание менее действенно. Это связано с тем, что в нём не заданы правила, которые нельзя нарушать. 


Экспертом рекомендуется не просто ограничивать употребление лёгких закусок, а находить им более здоровую альтернативу. Так, после того, как человек отказался от употребления картофельных чипсов, ему нужно позаботиться о том, чтобы рядом всегда были фрукты и иная полезная пища, которой можно подкрепиться. Помимо этого, психолог призывает не есть, когда заблагорассудится. Также он посоветовал заняться планированием не только полноценных приёмов пищи, но и перекусов.

Психолом заявлено в важности определения причины переедания. Зачастую она имеет отношение к негативным эмоциями, с которыми сталкивается человек, с одиночеством или стрессом. Помимо этого, психолог заявил о важности ежедневного общения. Оно, по заявлению эксперта, отвлекает от еды и делает счастливее.