ИА «Ореанда-Новости» Люди, которые хотят оздоровить свой организм, в первую очередь ищут то, с чего им начать. А начать нужно с движения! Для достижения цели им необходимо пересмотреть свой образ жизни в целом: чего не хватает, а что необходимо ограничить или вовсе убрать из своей жизни. В этом случае никак не обойтись без физических нагрузок. Пешие прогулки – это отличная альтернатива некоторым групповым тренировкам, только они должны быть интенсивными, так как медленная ходьба не принесет пользы и результата. Бытует мнение, что в день человек должен проходить не менее пяти километров. Что же касается вредных привычек, то их придется исключить, а рацион питания сделать правильным, сбалансированным.

Во-первых, чтобы начать пешие прогулки необходимо выделить для них время в своем расписании. Длиться они должны примерно час, между прочим, врачи полагают, что прогулка в течение этого времени принесет больше пользы, чем получасовой бег. Прогулки должны быть ежедневными и, желательно, в одно и то же время. Помимо прочего, прогулки – это способ расслабиться, забыть о проблемах, а в лучшем случае найти их решение.

Во время прогулки кровь быстрее движется по сосудам, внутренние органы обогащаются кислородом. Позвоночник и суставы получают позитивное воздействие, межпозвоночные диски подвергаются сжатию и расслаблению, вследствие чего улучшается их питание кровью. Польза ежедневных прогулок не ограничивается пользой только для организма, они способствуют воспитанию таких человеческих качеств, как дисциплинированность и организованность.

Не рекомендуется отказываться от прогулок из-за смены температуры воздуха или времени года, они должны войти в привычку. Замечено, что несмотря на неблагоприятную экологическую обстановку в городах, гораздо полезнее совершать прогулки, нежели сидеть дома. Несмотря на то, что вначале будет сложно следовать расписанию, со временем осознание пользы спровоцирует тягу к прогулкам. Направление не будет иметь значения, с погодными условиями найдется способ справиться, а компанию можно найти или отправиться на прогулку в одиночку. Главное – двигаться вперед!