ИА «Ореанда-Новости». Диетологи дали россиянам рекомендации о правильном питании и выборе напитков накануне надвигающейся на столицу жаркой погоды.

Врачи рассказали, что жара негативно влияет на здоровье человека. Организм теряет много жидкости, что влияет на работоспособность и вызывает слабость. Эксперты посоветовали выпивать не менее 3 л жидкости, лучше всего для этого подходит чай.

Предпочтение следует отдавать белому и зеленому сортам. При этом пить лучше горячий чай. Он, по словам экспертов, позволит нормализовать теплообмен изнутри.

Также в жару можно употреблять кисломолочные продукты, например айран или кефир. Рекомендуется пить и квас, однако лучше отдавать предпочтение кислому напитку и следить за калорийностью, которая не должна превышать 20 калорий.

Самым оптимальным напитком в жару по-прежнему остаётся вода, которую необходимо пить каждые 45 минут по 150–200 мл. Кофе, а также сладкие напитки в жаркую погоду лучше исключить. Ещё одним источником жидкости может стать холодный летний суп, например зеленый борщ, окрошка или томатный гаспачо. Суп поможет утолить как жажду, так и голод.

Также диетологи призывают не отказываться от соли в жару. Можно использовать специальные солевые растворы, которые используют спортсмены с целью восстановления водно-солевого баланса. Не стоит отказываться и от мяса, но лучше заменить тяжёлые блюда на нежирные сорта рыбы и птицы.

Напомним, ранее британские диетологи рассказали, как следует питаться женщинам после 40 лет для того, чтобы сохранить молодость и здоровье. По словам экспертов, в первую очередь рекомендуется свести к минимуму употребление обезжиренных продуктов, так как в их составе есть совсем ненужные стабилизаторы, эмульгаторы и подсластители.