ИА "Ореанда-Новости" В последние годы растёт спрос на антидепрессанты, однако справиться со стрессом можно и без них. Побеседовавшая с изданием Life.ru специалист в области психологии Елена Шидловская рекомендует следующие способы.

Физическая активность: прогулки, плавание или тренировки стимулируют выработку эндорфинов, снимают напряжение и повышают энергию. Важно выбрать подходящий вид активности, который соответствует вашему ритму жизни.

Творчество и хобби: рисование, вязание, музыка и другие увлечения помогают переключить внимание, снять стресс и укрепить нервную систему через мелкую моторику.

Поддержка близких: общение с семьёй и участие в социальных активностях улучшают настроение и эмоциональное равновесие.

Здоровый образ жизни: регулярный сон, сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки создают основу для устойчивости к стрессу.

Дыхательные практики и медитация: 5–10 минут глубокого дыхания или медитации в день помогают снизить тревожность и улучшить концентрацию.

Ограничение негативного контента: уменьшение потребления новостей и времени перед экраном, особенно перед сном, снижает тревожность и улучшает качество отдыха. 


Если стресс и тревога сохраняются, важно обратиться к специалисту для индивидуальной помощи.