ИА "Ореанда-Новости" По заявлению врача-эндокринолога Екатерины Казачковой, ключ к хорошему самочувствию и крепкому иммунитету осенью — это сбалансированное питание.

В ходе разговора с "Газетой.Ru" она призвала включить в рацион квашеную капусту, она богата витамином С и полезными бактериями для кишечной микрофлоры. Также важно добавлять кисломолочные продукты.

Свежие сезонные овощи и фрукты, такие как груши, гранаты и айва, обладают антиоксидантными свойствами и укрепляют иммунитет, сообщила специалист. Осенью стоит употреблять ягоды, включая замороженные, такие как чернику, клюкву и малину, добавляя их в йогурты или смузи. Для поддержки сердечно-сосудистой и иммунной систем необходимо регулярное потребление омега-3 жирных кислот, которые можно получить из жирной рыбы, грецких орехов и растительных масел. Казачкова подчеркивает, что укрепление иммунитета — это образ жизни, и полезные продукты следует употреблять не только осенью, но и в течение всего года.