ИА "Ореанда-Новости" Употребление овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы поможет продлить молодость кожи. Об этом заявила специалист в области диетологии Дарья Русакова.

Ею в ходе разговора с изданием "Москва 24" сказано, что  продлить молодость кожи можно с помощью правильного питания, оно должно быть сбалансированным, без трансжиров и добавленного сахара.

Для хорошего состояния коже необходим белок, в связи с этим эксперт призвала употреблять нежирные сорта мяса в отварном или запечённом виде – телятину, говядину, кролика, индейку и курицу. Кроме того, она посоветовала включить в рацион жирную и нежирную рыбу. В первой содержится ещё и омега-3, продлевающая молодость кожи. Исходя из сказанного экспертом, к жирной рыбе можно отнести лососевые, а к нежирной – треску, палтуса и хека.

Специалист собщила, что "кожа – белковая структура". "Если белка мало, она страдает, иммунные свойства покрова снижаются. Многие также потребляют дополнительно коллаген – это белок животного происхождения", – заявила врач.

Помимо этого, специалист порекомендовала отказаться от алкоголя, поскольку он способствует старению. При этом она призвала соблюдать баланс жидкости, отметив, что можно пить воду, чай и кофе.

Слова эксперта Русаковой: "Рекомендации потребления воды могут варьироваться в зависимости от массы тела, пола, климатических условий, занятия спортом. Но в среднем около двух литров жидкости человеку стоит выпивать ежедневно".