ИА "Ореанда-Новости" Специалист в области диетологии Наталья Круглова заявила, что завтрак является одним из важнейших приёмов пищи, поэтому отказ от завтрака может вызвать опасные последствия для здоровья.

В ходе разговора с "Москвой 24" специалистом заявлено, что при пропуске завтрака у человека может снизиться работоспособность, появиться головная боль. Также у него могут быть сложности с концентрацией внимания.

Кроме того, добавила медик, регулярный отказ от завтрака оказывает отрицательное влияние на пищевое поведение и может привести к набору веса, поскольку обед будет достаточно объёмным и человек может столкнуться с перееданием.

Завтрак должен быть достаточно насыщенным, заявила эксперт. Она призвала есть зерновые продукты, такие как каша, мюсли, гранола или цельнозерновой хлеб.

Также ею сказано, что в завтрак должен входить белковый продукт. Исходя из сказанного экспертом, это может быть яичница, омлет, творог, йогурт и другие молочные продукты. Кроме того ею заявлено, что можно употреблять птицу и рыбу, если это комфортно переносится.

Со слов медика, важные составляющие завтрака — овощи или фрукты, поскольку в них содержатся пищевые волокна и витамин C. Кругловой отмечено: "Это может быть овощная нарезка или какой-то фрукт, добавленный в кашу или мюсли".

Чтобы в сезон гриппа и простуд меньше болеть, следует чаще бывать на свежем воздухе. Об этом сказано кандидатом медицинских наук, специалистом в области реабилитации Семёном Гальпериным. В ходе разговора с радио Sputnik врачом отмечено, что число случаев заражения гриппом действительно увеличилось.

Людям пожилого возраста важно регулярно выпивать компот из сухофруктов, так как он не только укрепляет иммунитет, но и улучшает работу сердца и органов зрения. С такой информацией выступила в ходе разговора с "Москвой 24" специалист в области диетологии Марият Мухина.