ИА "Ореанда-Новости" Специалист в области диетологии Диана Гаглоева рассказала в программе "Доктор 24" о правилах, которые помогут быстро прийти в форму и избавиться от отёков перед Новым годом.

Ею сказано следующее: "Первое – контрастный душ. Одновременное воздействие горячей и холодной воды приводит к расширению и сужению сосудов, что улучшает кровообращение и лимфоотток".

Врач дала совет начинать с небольших температурных перепадов: тёплой воды (38–40 градусов) и холодной (34–35 градусов). Со временем можно постепенно увеличивать разницу, и примерно через пять дней отеков станет существенно меньше.

Кроме того, важно заниматься лёгкой или умеренной физической активностью. Лимфа "перетекает" по сосудам благодаря сокращению мышц, поэтому активные движения способствуют её более быстрому продвижению. Медик порекомендовала заняться зарядкой, приседать или делать упражнения на пресс.

Как сказано экспертом, при недостатке жидкости организм начинает ей запасаться, чтобы избежать обезвоживания. Это приводит к появлению отеёков, так что следует выпивать от 25 до 30 миллилитров воды на килограмм массы тела в сутки, заявила Диана Гаглоева.

Однако избыток жидкости в рационе, особенно при высоком потреблении соли, также может приводить к отёчности, сообщила медик.

Что касается мочегонных средств, у них есть побочные эффекты. Ими выводится из тела не только лишняя вода, но и калий. При дефиците вещества уровень натрия может повыситься и привести к задержке жидкости, подчеркнула специалист.

Со слов эксперта, уменьшить отёчность помогут ограничения в употреблении соли до 5 граммов в сутки (примерно чайная ложка). Таким образом, за неделю можно сбросить 2–3 килограмма, подвела черту под своими рекомендациями Гаглоева.

Ранее диетологи рассказали, как не навредить фигуре за время праздников. По словам диетологов, в период праздничных выходных не стоит набирать более 3 кг – их можно легко сбросить, перейдя на обычный режим питания. А вот цели похудеть за праздники лучше не ставить. Специалист Юлия Атаманова также призвала употреблять в праздники не только салаты, но и овощи и фрукты.