ИА «Ореанда-Новости» Татьяна Стрельникова, российский диетолог, заявила о том, что главным компонентом завтрака является белок. По её словам, его наличие помогает не переедать и позволяет надолго сохранить чувство сытости и получать максимальную пользу от завтрака. 

В публикации издания KP.Ru заявлено, что идеальным по содержанию белка завтраком является тот, который состоит из яиц, творога, натуральных йогуртов, слабосолёного лосося, сыров белых сортов. 

Помимо этого специалист заявила, что для завтрака подойдут каши. При этом она призвала использовать простые крупы грубого помола и исключить каши-пятиминутки. Вместо сахара желательно применять ягоды и сухофрукты. 

Также диетолог порекомендовала утром есть овощи.