ИА "Ореанда-Новости" Диетолог Киара Липшиц рассказала, из-за чего возникают проблемы со сном. Из-за неправильного питания и нерационального режима дня, заявила побеседовавшая с GBNews эксперт.

Она обозначила несколько простых способов решить данную проблему. В частности, диетолог призвала отказаться от употребления кофеина и алкогольных напитков вечером.

Ещё один совет Липшиц – придерживаться постоянного режима отдыха. Она сообщила, что расслаблению и крепкому сну способствуют поддержание постоянного графика, создание подходящих условий для отдыха (комната должна быть прохладной, тёмной и тихой).  

Кроме того, специалист порекомендовала вставать утром пораньше и совершать прогулку, так как 30 минут естественного света в начале дня и отказ от гаджетов перед сном тоже поспособствуют полноценному отдыху ночью.

Также она сказала, что хороший сон поддерживает как психическое, так и физическое здоровье, и призвала взрослых людей спать не меньше восьми часов.

Ранее врач-сомнолог Черкасова рассказала, какие наши действия могут привести к недосыпу и повысить риск развития депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Использование смартфона перед сном, сообщила она. В связи с этим специалист призвала переставать пользоваться смартфоном за час до сна и ложиться вовремя.

Ранее диетолог Соломатина рассказала, почему людям пожилого возраста лучше не есть пельмени. Потому что это может стать причиной обострения заболеваний поджелудочной железы, сообщила она. 

Ранее диетолог Стародубова рассказала, что необходимо сделать, чтобы новогодние салаты стали более лёгкими. Использовать не майонез, а нежирную сметану или йогурт, сообщила специалист. Также она призвала вместо солёных огурцов использовать свежие при приготовлении оливье, что позволит снизить количество пищевой соли