ИА "Ореанда-Новости" Специалист в области диетологии Дмитрий Семирядов рассказал, как избавиться от постоянного чувства голода и не навредить здоровью. 

Об этом говорится в материале издания "МедиаПоток". 

Многие люди с лишним весом пытаются решить проблему с аппетитом, которая может мешать похудению. Причина постоянного голода может быть в непитательном рационе, стрессе, гормональном сбое, дефиците витаминов и микроэлементов.

Нередко голод сопровождается желанием съесть не что-то полезное, а насладиться вредным фастфудом. Организм будто бы ставит в приоритет жирную, сладкую и чрезмерно солёную пищу.

Первая рекомендация диетолога – избавиться от такой вредной привычки. Усилители вкуса дополнительно провоцируют голод, простые углеводы не дают насытиться, несмотря на калорийность пищи.

Вторая рекомендация – добавить регулярную физическую активность. Кроме того эксперт советует попробовать договориться с домочадцами питаться правильно вместе, так будет легче. Помимо этого, эксперт призывает сменить обстановку, не идти на поводу у эмоций, попытаться найти единомышленников.

Ёщё один совет – начать вести дневник питания. Эксперт рекомендует питаться по принципу "гарвардской" тарелки, отдавая предпочтение качественным белкам, сложным углеводам, правильным жирам.

Если самостоятельные усилия неэффективны, то лучше обратиться к диетологу, сообщил эксперт.