ИА «Ореанда-Новости» Лора Бурак, американский специалист в области правильного питания, сообщила, что следует сделать составляющими своего рациона продукты с высоким содержанием полезных белков и жиров для того, чтобы не есть постоянно конфеты и шоколадки.

Если включить в рацион ингредиенты с высоким содержанием полезных жиров и белков, это также поможет долго оставаться сытым. 

Советы диетолога представлены в публикации издания Eat this, not that. 

Специалист обратила внимание на одно исследование, которое показало, что люди нуждаются в сахаре, а после страдают из-за привыкания к нему потому, что в их ежедневном рационе нет достаточного количества качественной пищи. 

Она призвала включить в рацион орехи. В них есть белки и жиры. Они в сочетании с большим количеством клетчатки способствуют стабилизации уровня сахара и крови. Кроме того, орехи поддерживают чувство сытости. 

Также в данном перечне значится авокадо. Данный продукт стабилизирует уровень сахара в крови. 

Кроме того, специалист заявила, что сахар может заменить сахароза. Она есть во фруктах. Диетолог сообщила, что фрукты являются природными конфетами и натуральными источниками сладкого вкуса. Специалист заявила, что если употреблять фрукты, ваши вкусовые рецепторы начнут вести себя иначе, что приведёт к тому, что вам уже на захочется вредного сахара. 

Также заменить сахар можно натуральным йогуртом или творогом. Йогурт, отметила эксперт, содержит натуральный молочный сахар. Он представляет собой хороший источник белка и жира. В связи с этим данная комбинация может удовлетворить тягу к сладкому, заявила специалист в области диетологии.