ИА "Ореанда-Новости" Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни. Часто, сталкиваясь с ним, люди, как бы оправдывая себя, начинают тянуться к вредной пище, заедая своё состояние.

Под руку попадает всё подряд: фастфуд, сладкое, чипсы и другие вредные снеки. Но помогает ли такая антидиета справиться со стрессом? Об этом в ходе разговора с "Общественной службы новостей" рассказала специалист в области диетологии Полина Журавлева.

Она заявила о том, что есть продукты, которые просто созданы для того, чтобы избавлять нас от стресса и улучшать настроение, не прибавляя лишних килограммов.


Диетологом сказано следующее: "При стрессе важно в первую очередь питать мозг, ведь именно он подвергается наибольшим атакам. Это сложный орган, он требует постоянного питания. Есть продукты, способные повышать уровень серотонина – гормона, который помогает справиться с тревогой и депрессией. А мы вместо этого часто делаем себе только хуже, питаясь неправильно, но и ещё приправляя всё алкоголем, это действует только на усиление депрессивных состояний и усиливая тревожность".

Специалистом выделены несколько основных продуктов, нейтрализующих стресс. Речь в том числе идёт о жирной рыбе (лосось, тунец, скумбрия).

Они, как сказано Журавлёвой,  являются источниками омега-3 жирными кислотами, благодаря которым в организме существенно снижается гормон стресса — кортизол.

"Обязательны для употребления также орехи, семена и цельнозерновые продукты. К ним относится грецкий орех, миндаль, семена чиа, семена льна, овсянка, темные виды риса, цельнозерновой хлеб. Там немало витамина B, который очень важен для правильной работы нервной системы", — пояснила она.

Как сказано Журавлёвой, если в такие минуты хочется сладкого, то идеально подойдёт темный шоколад, поскольку в нём есть антиоксиданты и он стимулирует выработку эндорфинов – гормонов удовольствия.

"Природные антидепрессанты — это ягоды, уничтожающие свободные радикалы в организме. Черника, малина, клубника прекрасно подойдут. Не забываем и про овощи. Особенно полезны шпинат, капуста, салат», — проинформировала эксперт.

Также во время стресса, заявила диетолог, следует избегать больших перерывов в пище, ограничить употребление сахара и кофе, пить больше воды и сделать своё питание сбалансированным, разнообразным.

"Помимо диеты, важно не забывать про физическую активность. Заставляйте себя заниматься спортом, йогой, бегать или хотя бы ограничиться утренней зарядкой, если нет времени", — заявила диетолог.