ИА "Ореанда-Новости"

ИА "Ореанда-Новости" Отсутствие молока в рационе может привести к проблемам. Об этом в ходе разговора с aif.ru сообщила кандидат медицинских наук, врач-диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова.

По заявлению специалиста, отказ от молочных продуктов может привести к недостатку белка и аминокислот, дефициту витаминов группы В, магния, калия, фосфора и кальция. Исходя из сказанного врачом, данные элементы делают кости прочными. Кроме того, они поддерживают нервную систему, снижают артериальное давление.

Также при отказе от молока ухудшается настроение и снижается работоспособность, поскольку молоко - природный эндорфин, стимулирующий выработку гормонов радости. Со слов Денисовой, молоко успокаивает и помогает хорошо спать.

"Если мы каждый день употребляем 2-3 порции молочных продуктов, то можем быть уверены, что того же кальция нам в пище хватает", - сообщила медик.

Перед отказом от молока и молочных продуктов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ранее доктор медицинских наук Елена Попова сообщила, что укрепить иммунитет  помогут прогулки на свежем воздухе и физическая активность. Согласно совету врача Поповой, выполнение этих действий повысит шансы уберечься от гриппа.

Употребление овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы поможет продлить молодость кожи. Об этом ранее заявила специалист в области диетологии Дарья Русакова.